Snack smart: Die beste Brainfood-Liste für lange Schreibtage
Dieser moderne Guide zeigt, wie du mit Brainfood deinen Fokus über lange Schreibtage hältst – ohne Nachmittagstief. Du erfährst, welche Nährstoff-Bausteine Gehirn und Nerven wirklich brauchen (komplexe Kohlenhydrate, Protein, gesunde Fette, Polyphenole) und wie du daraus alltagstaugliche Snacks kombinierst. Dazu bekommst du Timing- und Portionsregeln, Meal-Prep-Ideen für Montag bis Mittwoch, eine budgetfreundliche Einkaufsliste mit Hafer, Beeren, Nussmix, Kichererbsen, Vollkorn-Crackern, Skyr, Eiern, Obst, Zitrone, Ingwer und Tee sowie einen Beispiel-Tagesplan für 9–18 Uhr. Snack smart, bleib konzentriert. Plus: Tipps gegen Süßhunger, Low-Carb-Ideen Kaffee Tipps und Ideen ohne Küche im Büro.
